Un support d’alimentation avec un accessoire déroulant pour votre salle de gym à domicile est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire. Cet équipement rendra vos entraînements à domicile plus productifs et vous permettra de faire plus d’exercices – le tout à partir d’une seule machine.
Cet article vous montrera les caractéristiques et les fonctions que vous devriez rechercher dans le meilleur rack d’alimentation doté d’un menu déroulant. Il couvre également les modèles les mieux notés.
Comparaison Des Power Racks Avec Lat Pulldown
Avantages Des Racks électriques Avec Accessoires De Traction Latérale
Ils réduisent le risque de blessure
Les barres de sécurité qui servent de spotter rendent votre power rack plus sûr. Les observateurs peuvent non seulement protéger les haltérophiles contre les blessures, mais ils peuvent également améliorer l’efficacité de votre entraînement.
Ceux-ci faciliteront vos entraînements
Vous pouvez vous accroupir sans power rack en soulevant la barre du sol et en la plaçant sur votre dos. Vous pouvez vous accroupir avec votre power rack en détachant simplement la barre.
Il ajoute de la polyvalence à vos entraînements
L’attache lat pulldown vous permet d’être plus polyvalent dans vos entraînements. Vous pouvez acheter des accessoires supplémentaires pour votre rack qui peuvent être utilisés avec le pulldown lat.
C’est comme être à la gym
Un power rack vous permet de vous sentir comme dans une salle de sport, mais sans vous y rendre. Vous pouvez vivre une expérience semblable à celle d’une salle de sport à la maison, surtout lorsque vous ajoutez votre accessoire de tirage lat.
Le Bon Power Rack Avec Lat Pulldown
Stabilité
Certains racks ne sont pas livrés avec des stabilisateurs. Vous pouvez fixer les racks électriques au sol s’ils ne sont pas livrés avec un stabilisateur.
Les stabilisateurs peuvent causer des problèmes lorsque vous faites des tractions et d’autres exercices similaires. Un rack d’alimentation avec un stabilisateur à plat sur le sol est recommandé.
Capacité de poids
Les racks électriques peuvent supporter jusqu’à 454 kg. Cela signifie que presque tout le monde peut faire de l’exercice sans se soucier de dépasser son poids maximum.
Vous devez également connaître la capacité de poids de votre rack, ainsi que la capacité de poids des accessoires, y compris l’accessoire déroulant.
Positions en hauteur
Plus le nombre de positions en hauteur est élevé, plus vous pouvez les utiliser. Les positions de hauteur du rack électrique peuvent être utilisées pour ajuster les hauteurs des crochets en J et des barres de sécurité ainsi que d’autres accessoires.
Il sera plus difficile de déballer la barre si vous n’avez pas assez de places en hauteur. Pour un positionnement sûr du rack, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas plus de 5 cm entre les positions de hauteur.
Pièces jointes
Le croisement de câbles, les attaches de traction latérale, les croisements de câbles, les goupilles de plaque de poids, les barres de traction et la station de dips sont les attaches les plus importantes. Vous devriez trouver votre power rack facile à utiliser et disposer de nombreuses options de réglage qui vous permettront de rester à l’aise pendant l’entraînement.
Sécurité
Lorsque vous achetez un rack d’alimentation, la sécurité doit être votre priorité absolue. Vous voulez des caractéristiques et des fonctions de sécurité dans votre rack d’alimentation.
La cage d’alimentation Super Max de Fitness Reality 810XLT a été classée comme le meilleur rack d’alimentation pour les gymnases à domicile avec traction latérale. Le support est en acier robuste et peut supporter 363 kg. La cage d’alimentation a de solides caractéristiques de sécurité et des crochets en J. Il fournit également un pull-up dynamique qui peut être utilisé pour les exercices du dos.
La cage d’alimentation Super Max Fitness Reality 810XLT est un excellent moyen d’économiser de l’argent et d’élargir vos options d’entraînement.
Bien que le prix de vente du Fitness Reality 810XLT soit raisonnable, cela ne signifie pas qu’ils ont sacrifié la qualité. Ce rack d’alimentation est suffisamment abordable pour faire un excellent entraînement.
La cage d’alimentation comprend deux barres de sécurité chromées à double montage et deux verrous de sécurité chromés. Chaque paire peut supporter un poids maximum de 363 kg et est réglable jusqu’à 19 pouces. Cela vous permet d’exercer dans une variété de positions.
La cage de puissance a deux barres de stabilité arrière qui sont fiables pour l’entraînement en force. Ce rack d’alimentation est grand et spacieux. Il existe de nombreux ajustements pour que vous puissiez obtenir un entraînement complet. Ce rack est facile à assembler et se sent professionnel.
Avantages
2. Fitness Reality X-Class
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Le Fitness Reality X-Class est un article commercial de haute qualité qui peut être utilisé à des fins résidentielles. Le cadre en acier tubulaire de la X-Class est durable et peut résister à tout type d’entraînement.
Fitness Reality X-Class est livré avec deux barres de sécurité de 29 cm et 90 cm, une station d’immersion pouvant supporter jusqu’à 272 kg et des crochets en J gratuits.
Le support d’alimentation peut supporter un poids de 680 kg. Cela signifie qu’il peut supporter n’importe quel poids que vous lui mettez. Il peut être utilisé avec des pare-chocs et des barres olympiques de 2,1 m de long. Cela en fait un excellent choix pour les soulevés de terre et les développé couchés avec des poids lourds.
Les barres de traction multi-grip avec des positions réglables vous permettent de faire des tractions ou des muscle ups. Le Fitness Reality X-Class comprend également une attache de câble olympique et une attache de câble basse, qui renforcera le haut du dos, les épaules et les bras.
Il est facile d’assembler l’accessoire de traction latérale afin que vous puissiez commencer immédiatement. L’attache lat pulldown vous permettra d’augmenter la variété et d’obtenir plus de votre entraînement.
Avantages
Le support d’alimentation Valor Fitness BC-33 ne ressemble à aucun autre. Ce n’est pas seulement un rack à squat. Ce rack peut également être utilisé comme outil de formation croisée.
Le Valor Fitness BC-33 dispose de DEUX ensembles de prises de poids réglables en chrome et de deux barres de sécurité. Ceux-ci peuvent être placés à l’intérieur ou à l’extérieur de la cage dans l’une des 27 positions. Cela vous permet d’adapter votre programme de musculation à vos besoins spécifiques.
Si vous craignez que le BD-33 ne soit pas en mesure de gérer votre représentation maximale, ne le soyez pas. Le rack BD-33 est un rack robuste et robuste qui gagnera le respect et votre confiance. Il a une capacité de poids de 295 kg à l’intérieur et de 227 kg à l’extérieur.
L’accessoire de traction latérale Valor Fitness BD33L est une excellente option si vous recherchez une station de musculation complète dans votre garage. Cet accessoire transforme votre power rack en un gymnase à domicile tout-en-un avec des poulies supérieures et inférieures.
Vous pourrez effectuer des tractions latérales et des pressions sur les triceps ainsi que des rangées verticales, des boucles debout et des rangées assises. Le rack d’alimentation est capable de tout faire.
Avantages
14%
La cage à squat olympique Merax Power Rack comprend une fixation de traction latérale de haute qualité ainsi qu’un câble à rangée basse. Il est solide et durable.
La Merax Athletics Power Cage est une plate-forme sûre et efficace que les haltérophiles peuvent utiliser pour effectuer des flexions sur banc et des presses militaires. Ce power rack vous permet de faire 24 combinaisons d’entraînement différentes.
Son grand design walk-in vous permettra de faire confortablement des redressements assis d’un côté à l’autre ainsi que des redressements assis. Pour votre sécurité, ce rack est livré avec un spotter supplémentaire. La barre utilitaire est recouverte de mousse et vous permet de vous courber ou de faire d’autres exercices à l’aide de différents accessoires. Il y a 17 positions sur le Merax Power Rack, allant de 17,5 à 173 cm de hauteur.
Le poids maximum de ce rack est de 363 kg avec les barres de sécurité et de 295 kg à l’intérieur de la cage. Si les barres sont retirées de la cage, elle peut supporter 227 kg. Ce rack d’alimentation robuste de haute qualité est un excellent choix si vous recherchez un rack d’alimentation fiable et multifonctionnel qui peut également être utilisé comme accessoire de traction.
Avantages
- Garantie de 2 ans sur les pièces, garantie à vie sur le cadre
- Inclus est un accessoire de tirage lat
- Assemblage simple
- Le système de câble n’est pas parfait
- Les supports de barre peuvent être inclinés
Recommandations Pour Les Exercices Sur Un Power Rack
Quels exercices pouvez-vous faire sur un power-rack ? Ce sont mes meilleures recommandations pour les entraînements.
Squat d’haltères
Sans un rack d’alimentation, il est presque impossible d’effectuer des squats d’haltères. Commencez par faire un squat en utilisant uniquement une barre. Voyez où la barre s’arrête en bas. Vous pouvez placer les broches plus bas que cela.
Il est important pour eux de saisir la barre dès que vous arrêtez de faire cette dernière répétition. Vous pourrez travailler vos quadriceps et quadriceps ainsi que vos fessiers, ischio-jambiers et abdominaux avec le Barbell Squat.
Tiroirs à crémaillère
La traction sur crémaillère est similaire au soulevé de terre. Placez les goupilles de sécurité à vos genoux, au-dessous, au-dessus ou à vos genoux pour effectuer une traction de crémaillère. Vous pouvez ensuite faire une traction de crémaillère en tirant la barre des broches à la manière d’un soulevé de terre.
Le tirage en rack est un excellent moyen de développer le haut du dos et les pièges. Ils sont parfaits pour augmenter votre force de préhension.
Comment Utiliser En Toute Sécurité Un Power Rack Et Lat Pulldown
Pour être aussi sûr que possible si vous n’avez jamais utilisé de rack d’alimentation auparavant, vous devez vous rappeler certaines choses.
Votre rack d’alimentation doit être au rez-de-chaussée. Si vous avez l’espace, placez-le dans votre garage. Le béton est meilleur que les planchers de bois franc, mais n’importe quel plancher solide fonctionnera. Il est préférable de ne pas le mettre sur un tapis.
Protégez votre sol des dommages et des rayures causés par les poids. Lorsque vous soulevez des poids, vous avez besoin de stabilité et de force sous vos pieds. Les tapis de stalle pour chevaux sont les préférés de nombreux haltérophiles. Vous pouvez les acheter en pièces individuelles ou dans des tailles plus petites afin qu’elles s’intègrent dans des pièces standard.
Vous pouvez ajouter du poids à votre support d’haltères en empilant des plaques les unes à côté des autres. Pour vous challenger, vous n’aurez besoin que de deux assiettes de 20 kg, deux assiettes de 11 kg, deux assiettes de 5 kg et deux assiettes de 2 kg. Pour assurer la sécurité et minimiser le gaspillage d’énergie, la barre doit être réglée à une hauteur différente au cours de chaque exercice.
Des barres de sécurité sont incluses avec chaque rack électrique et doivent être ajustées à la bonne hauteur. Le Bench Press en est un exemple. Vous voulez que la barre atteigne la hauteur de votre poitrine. Vous voulez que la barre soit à la même profondeur que la profondeur réelle à laquelle vous allez vous accroupir pour le squat.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Les racks de squat sont conçus pour supporter le poids tout en effectuant des variations de squat. Le squat rack ou stand est composé de deux poteaux métalliques réglables qui soutiennent la barre.
Une cage d’alimentation n’est pas comme un rack à squat. Il a quatre poteaux métalliques qui sont reliés par une charpente horizontale. Il y a des crochets ou des attrapes attachés aux tiges verticales de différentes hauteurs.
Un power rack mesure en moyenne 213 cm de hauteur. La plupart des racks électriques mesurent entre 206 cm et 218 cm de hauteur, bien que certains puissent mesurer jusqu’à 231 cm et d’autres jusqu’à 7 cm.
Un rack de puissance inférieure n’a pas d’inconvénients, tant qu’il n’est pas utilisé pour frapper la barre supérieure.
Un demi-rack est composé d’un cadre métallique composé d’une base solide, de deux barres verticales et d’une barre supérieure qui les unit pour plus de sécurité. Parce qu’ils n’ont que deux barres verticales, alors qu’un rack complet en a quatre, ils sont appelés « demi » racks.
Un rack d’alimentation plus petit mesure généralement 45 cm sur 61 cm de profondeur sur 203 cm de hauteur. Un espace de 12′ de large, 7′ de profondeur et 7′ de haut est généralement requis. Vous devrez prévoir quelques pieds supplémentaires pour l’attachement pulldown pour votre lat.
Le croisement de câbles est un exercice qui renforce les muscles du haut de la poitrine. Cet exercice implique deux poulies qui engageront vos muscles pectoraux ainsi que vos deltoïdes antérieurs. Vous pouvez également utiliser un câble croisé pour entraîner le haut de votre corps, ainsi que votre attache lat.
Conclusion
Vous devez choisir un rack d’alimentation polyvalent, sûr, durable et durable.
Le porte-bagages Merax Athletics est un excellent choix si vous voulez un porte-bagages durable et de haute qualité qui durera de nombreuses années. Le Merax est stable et offre une large gamme d’options d’exercice. Il a également un cadre en acier qui améliore la longévité.
