Vous n’auriez pas beaucoup d’appétit si vous essayiez chaque nouveau supplément. Vous feriez probablement faillite.
Il peut être difficile de savoir quels compléments alimentaires valent votre argent et votre temps si les informations sont trop riches en allégations et peu de preuves. Il peut être difficile de dire si les informations que vous voyez sur les suppléments de collagène, qui sont l’une des plus populaires actuellement, sont vraies ou fausses. Ce dernier ne devrait pas être une raison pour abandonner le collagène.
Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps, et c’est ce sur quoi vous devriez vous concentrer lorsque les choses deviennent difficiles. On le trouve dans les os, les muscles, les tendons et les ligaments, ainsi que dans les organes, les vaisseaux sanguins et la peau.
Il existe des preuves suggérant que la supplémentation en collagène peut aider à votre santé. Ce n’est pas une panacée. Continuez à lire pour en savoir plus sur l’un des types de suppléments les plus connus.
Conclusion : Ce Que Vous Devez Savoir
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Le collagène hydrolysé fait référence au collagène qui a été soumis à une hydrolyse afin de le rendre plus facile à dissoudre. Ce type de collagène peut également être appelé hydrolysat de collagène ou peptides de collagène.
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Le collagène est un produit d’origine animale. Le collagène est dérivé d’animaux tels que les bovins (bœuf), la volaille et les animaux marins.
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De nombreux produits à base de collagène étiquetés végétaliens ou végétariens contiennent des protéines végétales et sont souvent appelés constructeurs de collagène. Ces produits à base de collagène aideraient votre corps à créer du collagène.
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Certaines preuves suggèrent que les suppléments de collagène peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau, des articulations et des muscles.
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Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que le collagène a un effet positif sur l’anxiété, les problèmes de sommeil et la perte de poids.
Différents Types De Suppléments De Collagène
Il existe de nombreux types de suppléments de collagène, il peut donc être difficile de comprendre toutes les informations sur les étiquettes. Ces suppléments de collagène sont disponibles sous forme de poudre, de liquides et de pilules. Voici quelques exemples:
Peptides De Collagène, Hydrolysés Et Hydrolysés
Le collagène sous sa forme naturelle serait difficile à digérer et difficile à incorporer dans un smoothie. L’hydrolyse est un processus qui décompose le collagène en composés plus petits et plus facilement solubles appelés peptides d’acides aminés. Le collagène hydrolysé, l’hydrolysat de collagène et les peptides de collagène sont tous des termes qui font référence au collagène après hydrolyse. Ils peuvent tous être utilisés de manière interchangeable.
Bovin, Marin, Volaille
Le bœuf ou le bovin est la source la plus populaire de suppléments de collagène. Le bœuf n’est pas la seule source de suppléments de collagène. Certains collagènes sont d’origine marine (faits de peau et d’écailles de poisson), tandis que d’autres sont fabriqués à partir de poulet.
Végétarien/Végétalien
Vous ne trouverez pas de suppléments végétaliens ou végétariens contenant du collagène, car le collagène est naturellement présent chez les animaux. Cependant, vous pouvez trouver des suppléments de renforcement du collagène à base de plantes. Ces composés comprennent des substances qui augmentent la production de collagène dans votre corps (vous pouvez également envisager la vitamine C si vous êtes intéressé).
Multi-Collagène
Les produits multi-collagènes contiennent plus d’un type. Il s’agit généralement d’une combinaison de trois types de collagène : I, II et III.
Comment Fonctionnent Les Suppléments De Collagène ?
Nous ne savons pas grand-chose sur le mécanisme des suppléments de collagène. Nous savons que les suppléments de collagène peuvent être pris par voie orale et qu’ils améliorent les fibroblastes. Les fibroblastes sont des cellules de la peau qui produisent naturellement du collagène. On pense que la supplémentation orale en collagène stimule ces cellules fibroblastiques qui, à leur tour, produisent plus de collagène, ce qui, à son tour, améliore les propriétés structurelles et les influences sur le collagène tissulaire. Cela comprend la peau, les os, les tendons, les ligaments et d’autres tissus.
Il manque cependant encore des pièces au puzzle.
Par exemple, rien ne prouve que le collagène ingéré directement puisse produire du collagène pour la peau ou nos articulations. Il est prouvé que la supplémentation en collagène peut soutenir notre peau et nos articulations.
Cette preuve suggère que l’ingestion de collagène hydrolysé joue un rôle dans la formation de collagène dans le corps.
Que Peut Faire Le Collagène Pour Vous ?
Bien qu’il y ait encore beaucoup de choses à apprendre sur la supplémentation en collagène, il existe des preuves qu’elle pourrait offrir plusieurs avantages.
Anti-âge Et Santé De La Peau
La recherche sur l’hydrolysat de collagène s’est largement concentrée sur ses effets sur la peau. Il est facile de comprendre pourquoi le collagène représente 75 % du poids sec de votre peau et que sa production commence à décliner après l’âge de 20 ans. Une méta-analyse de 11 études a montré que la supplémentation en collagène augmente l’élasticité de la peau, l’hydratation, ainsi que la stimulation densité de collagène dermique.
Santé Des Articulations
Le collagène est un tissu conjonctif qui entoure et infiltre les articulations. Il est logique que cela puisse avoir un impact sur la santé des articulations.
La Croissance Musculaire
Certaines études ont montré que la supplémentation en collagène peut améliorer la composition corporelle et augmenter la masse musculaire. Une étude a montré que les jeunes hommes qui ont reçu 15 grammes de peptides de collagène pendant 12 semaines pendant l’entraînement contre résistance avaient une masse corporelle, une masse sans graisse et une force musculaire plus élevées que ceux qui ont reçu un placebo.
Santé Des Cheveux Et Des Ongles
Des recherches ont également été menées sur les effets des suppléments de collagène sur les cheveux et les ongles. Nous savons que le collagène est important dans la croissance de ces tissus. Bien qu’une étude ait montré que les peptides de collagène peuvent améliorer la croissance des ongles et réduire les cassures, il s’agit toujours d’un domaine de recherche qui nécessite davantage.
Que Peut Faire Le Collagène Pour Vous ?
Vous trouverez des allégations partout sur Internet que nous ne mentionnons pas ici. Il y a une raison. De nombreuses affirmations concernant les suppléments de collagène ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.
Il n’y a aucune preuve scientifique pour soutenir la capacité du collagène à :
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Augmentez la qualité et la quantité de votre sommeil
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Traiter les fuites intestinales
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Traiter ou gérer l’anxiété
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Aide à la perte de poids
Cela signifie-t-il qu’il ne peut pas faire ces choses, cependant? Pas nécessairement. Ce n’est pas. Les scientifiques doivent consacrer du temps et des efforts pour prouver qu’un supplément est bénéfique. Ces avantages ne sont pas encore prouvés.
Ce ne sont là que quelques-unes des affirmations concernant le collagène qui n’ont pas été étayées par la science. Si nous faisions une recherche plus approfondie, nous trouverions de nombreuses autres allégations non fondées sur la supplémentation en collagène.
Les gens ont peut-être entendu parler de suppléments de collagène ayant des résultats positifs, mais non prouvés. Peut-être ont-ils vécu une meilleure nuit de sommeil ou une perte de poids plus rapide. Cependant, ces expériences sont personnelles et non scientifiques.
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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