La biotine est l’un des remèdes les plus populaires contre la perte de cheveux. C’est tout autour. Ce n’est pas toujours une bonne idée d’acheter du shampoing ou des suppléments qui contiennent quelque chose.
Ce qui est vendu joue un rôle plus important que l’efficacité ou la sécurité de l’ingrédient. Certaines entreprises ne se soucient que de gagner de l’argent rapidement. Vous pouvez Google « remèdes contre la perte de cheveux », comme vous l’avez probablement fait, pour trouver d’innombrables résultats. Beaucoup d’entre eux sont inutiles et une perte de temps et d’argent.
Où la biotine s’intègre-t-elle alors?
Commençons par expliquer ce que la biotine n’est pas. Ce n’est pas une solution miracle pour la calvitie. Cependant, la biotine peut être utilisée pour favoriser la pousse des cheveux et ralentir la chute des cheveux, ce qui est contraire à de nombreuses autres solutions.
Qu’est-ce Que La Biotine ?
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, est une vitamine B. Parce que la science aime compliquer les choses, on l’appelle parfois aussi vitamine H ou coenzyme. Cette vitamine, comme toutes les vitamines B, aide notre corps à métaboliser les aliments. Il convertit les glucides en énergie et décompose les protéines et les graisses.
La biotine est produite naturellement par des bactéries dans les intestins. Cependant, on ne sait pas combien de biotine est absorbée dans votre corps et utilisée. Il est largement admis que la biotine peut être fabriquée par un corps sain, malgré les inconnues. Même si cela était vrai, la biotine peut être obtenue à partir de diverses sources alimentaires.
La biotine, comme toutes les vitamines B, est hydrosoluble. Votre corps n’en stocke ni n’en retient pas l’excès. Tout ce qui est en plus est éliminé en tant que déchet.
Sources De Biotine
La biotine peut être obtenue soit par l’action naturelle de vos bactéries intestinales, soit par de petites quantités de nourriture que vous mangez chaque jour. Cette vitamine B se trouve dans les jaunes d’œufs et le chou-fleur, les œufs, le saumon, les jaunes d’œufs et les avocats. La cuisson peut réduire les niveaux de biotine, il est donc préférable de manger les sources végétales de biotine crues.
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Carence En Biotine
La biotine est essentielle pour votre corps, mais il est rare d’être carencé. La carence en biotine, qui est rare, n’est ni recommandée ni autorisée quotidiennement. Selon la Mayo Clinic, il est recommandé aux adultes d’en consommer entre 30 et 100 microgrammes par jour.
Selon l’Institut Linus Pauling, « une carence manifeste en biotine peut être très rare, mais le besoin humain de biotine alimentaire a été démontré dans trois situations. » Les scientifiques ont désormais identifié trois situations pouvant conduire à des carences en biotine et, par conséquent, à un besoin de supplémentation.
Ces situations comprenaient des nourrissons nourris avec du lait maternisé sans biotine ou ceux qui consommaient des blancs d’œufs crus.
Ne paniquez pas, frères musclés : si vous vous retrouvez à boire des blancs d’œufs crus après un entraînement intensif, ne paniquez pas.
Pour constater des carences en biotine, vous devrez consommer des blancs d’œufs crus tous les jours pendant plusieurs semaines, voire plusieurs années. Il existe une solution rapide. Faites cuire les blancs d’œufs si vous en avez besoin. La protéine avidine est incapable de bloquer l’absorption de la biotine lorsqu’elles sont cuites. Problème résolu.
Rarement, la biotinidase n’est pas produite par votre corps. Cette enzyme est nécessaire pour obtenir la biotine à partir des sources. Lorsqu’ils sont pris pendant une période prolongée, les médicaments antiépileptiques peuvent réduire les niveaux de biotine.
Vous aurez également besoin de plus de biotine si votre estomac a été retiré.
Il est peu probable que vous soyez déficient en biotine. Si vous l’êtes, cependant, il y aura de nombreux symptômes. Les symptômes de carence en biotine comprennent une éruption cutanée sèche, squameuse et qui démange autour de la bouche, du nez, des yeux ou des organes génitaux; langue enflée et douloureuse; perte d’appétit; dépression; insomnie; répartition inhabituelle des graisses sur la peau; et la chute des cheveux. Oui, perte de cheveux.
La Biotine Et Vos Cheveux
La kératine est la protéine de vos cheveux. La biotine joue un rôle dans la production de kératine. Bien qu’il ne soit pas clair exactement comment la biotine fonctionne, il y a certaines indications que c’est le cas.
La Recherche : La Nutrition
Une étude de 2016 dans l’International Journal of Trichology a révélé que 38% des femmes souffrant de perte de cheveux étaient en fait pauvres en biotine. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en biotine ne devrait pas être utilisée car une carence en biotine a été découverte après les évaluations des patients.
Une autre étude bien conçue a montré une augmentation de la croissance des cheveux due à la supplémentation en biotine. Cette étude a été financée en partie par Lifes2good, Inc., qui est basée à Chicago et produit le supplément utilisé. Cela n’invalide pas les résultats, mais il est important de le mentionner.
Dans quelques études, la supplémentation en biotine s’est avérée efficace pour inverser la chute des cheveux. Ces enfants ont subi une perte de cheveux due à l’acide valproïque. On pense que ce médicament contre les crises est responsable d’une carence en biotine. Encore une fois, des résultats positifs ont été observés chez des sujets connus pour être déficients en biotine.
La Recherche : Applications Thématiques
Avez-vous déjà eu envie de vitamine C pour combattre un mauvais rhume alors vous vous êtes mis des zestes d’orange sur le nez ? Vous n’avez probablement jamais fait cela. Il est étrange que vous n’appliquiez pas de nutrition à la zone de votre corps souffrant de symptômes.
L’application de biotine sur vos cheveux ou votre cuir chevelu n’aidera probablement pas à la perte de cheveux. Il n’est même pas évident que la biotine puisse être absorbée par les cheveux et le cuir chevelu.
Il existe de nombreux produits capillaires à la biotine, malgré cela. Il est probable que tous les shampooings, huiles, revitalisants et sérums soient un gaspillage d’argent. Sauf indication contraire, il y a
Risques Liés à La Biotine
Les suppléments de biotine sont sans danger. Des effets secondaires ont été rapportés par la clinique Mayo lors d’une supplémentation avec jusqu’à 10 mg par jour. Il s’agit d’une dose élevée. Selon l’Institut Linus Pauling, des doses plus élevées sont bien tolérées par les personnes atteintes de sclérose en plaques et de certains troubles génétiques.
Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments de biotine. L’alpha-lipoïque et la vitamine B5 (acides pantothéniques) peuvent interférer avec l’absorption. La biotine peut également empêcher l’absorption de ces suppléments.
Voici La Conclusion Pour La Croissance Et La Santé Des Cheveux à La Biotine
Bien qu’il soit peu probable que la perte de cheveux soit due à une pénurie de biotine, c’est possible. Vous pourriez avoir une perte de cheveux comme signe que vous manquez de cette vitamine B vitale. Vous devez également surveiller les signes tels que la peau sèche et squameuse, le gonflement de la langue et les dépôts de graisse. Ces symptômes doivent être notés et discutés avec un médecin.
Même si vous avez un niveau normal de biotine, il existe des moyens de l’augmenter. Vous pouvez manger des aliments riches en biotine ou en compléter. La biotine est soluble dans l’eau. Vous gaspillerez toute la biotine que vous prenez quotidiennement, il ne vaut donc pas la peine de prendre de fortes doses.
La supplémentation en biotine n’est associée à aucun danger connu. Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves qu’il puisse aider à faire pousser les cheveux ou à les garder en bonne santé pour ceux qui ont des niveaux normaux. La supplémentation en biotine peut aider à ralentir la chute des cheveux et à stimuler la croissance des cheveux, ce qui est contraire à de nombreuses « solutions » contre la chute des cheveux.
