Vous pouvez avoir de la difficulté à trouver la motivation pour reprendre votre routine d’exercice après une blessure. Il y a deux options : vous pouvez être inquiet quant à la guérison de votre blessure et paranoïaque quant à la possibilité d’une nouvelle blessure. Selon Treadmill Reviews, 40 à 50 % des coureurs se blessent chaque année d’une manière ou d’une autre. Comment se remettre d’une blessure ? Ce sont quelques-uns des nombreux conseils que j’ai appris au fil des ans. Si votre blessure cause une douleur au-delà de la douleur normale, arrêtez de faire l’exercice. Si votre corps ressent de la douleur, vous ne devez pas l’ignorer. Vous pourriez aggraver vos blessures si vous ne faites pas attention à votre corps !
Vous pouvez trouver des moyens de renforcer les zones touchées si vous avez été blessé. Si votre blessure au genou vous empêche de courir sur le tapis roulant, envisagez de faire un entraînement des bras. Cela vous permettra de continuer votre routine d’exercices réguliers.
La chaleur et la glace sont utiles à la guérison. La chaleur accélère vos réactions corporelles, tandis que la glace les ralentit. De la glace peut être appliquée sur le gonflement s’il y a des blessures qui causent beaucoup de gonflement. Appliquez de la chaleur pour accélérer la guérison si vous avez une pression sur un muscle ou similaire.
Assurez-vous que vous êtes suffisamment hydraté pendant l’exercice. Vous êtes plus susceptible de subir des blessures liées à la chaleur si vous ne restez pas hydraté. Il est important de garder votre corps hydraté après une blessure afin que le sang puisse circuler dans la région. Vos cellules sanguines sont essentielles à la guérison, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquide !
Si vous n’êtes pas sûr d’une blessure, consultez un médecin. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui ne va pas avec votre blessure, un médecin peut vous aider à la diagnostiquer et vous proposer différentes options de traitement. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé tout en vous remettant de la chirurgie.
