La biotine (ou vitamine B7) est une vitamine B hydrosoluble qui est populaire dans les produits de soins capillaires et pour la croissance des cheveux.
Bien que la biotine ne soit pas un traitement approuvé par la FDA pour prévenir la calvitie masculine, il a été démontré qu’elle aide à favoriser la croissance des cheveux chez les personnes déficientes en biotine.
Ceci est un résumé des principaux points de notre guide sur la biotine pour la croissance et la santé des cheveux, qui examine les dernières recherches sur les avantages de la biotine.
La biotine n’est pas un médicament approuvé par la FDA, il n’y a donc aucune recommandation sur la quantité à prendre. Cependant, des sources crédibles telles que le Food and Nutrition Board des National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (FND) ont quelques suggestions.
Il peut être déroutant et difficile de comprendre comment inclure la biotine dans votre routine de soins capillaires et prévenir la chute des cheveux.
Nous avons analysé les données et calculé la quantité de biotine nécessaire pour maintenir des cheveux sains. Nous énumérons également les effets secondaires potentiels et les problèmes que trop de biotine peut causer dans certains tests de laboratoire.
Posologie Recommandée De Biotine
Il n’y a actuellement aucune indemnité journalière recommandée par la FDA (RDA) pour la biotine. Pour prévenir les carences en biotine, les National Institutes of Health recommandent aux adultes et aux adolescents de consommer 20 à 30 microgrammes de biotine par jour.
La microflore du gros intestin absorbe la biotine des aliments que nous mangeons. La majorité des gens ont suffisamment de biotine dans leur corps pour pouvoir manger sans supplémentation. Il n’y a pas de quantité minimale de biotine requise – il n’y a que des dosages recommandés.
Une supplémentation en biotine ne devrait être nécessaire qu’en cas de carence confirmée en biotine. Il est sûr et courant de consommer quotidiennement une petite quantité de biotine pour protéger vos cheveux et favoriser des cheveux sains.
Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé si vous avez reçu un diagnostic de carence en biotine. La dose de biotine requise pour le traitement peut varier en fonction de la gravité de la carence en biotine et de l’âge de la personne.
Quelle Est La Dose La Plus Sûre De Biotine ?
Selon la Mayo Clinic, aucun effet secondaire n’a été signalé pour des taux de biotine allant jusqu’à 10 mg (10 000 mcg par jour). C’est deux fois la quantité de biotine trouvée dans nos vitamines biotine-gomme.
L’Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health rapporte que des niveaux encore plus élevés de biotine n’ont été associés à aucun signe de toxicité. Cela comprend des études sur la biotine à des doses de 10 mg à 50 mg par jour.
Malgré cela, il est important de ne pas prendre trop de biotine.
Si votre médecin ne vous a pas prescrit de biotine pour traiter une carence particulière, continuez à prendre la dose recommandée fournie par votre supplément de biotine.
Biotine Et Tests De Laboratoire
Les preuves suggèrent que des niveaux élevés de supplémentation en biotine pourraient causer des problèmes dans les tests de laboratoire.
En particulier, il a été démontré que des apports quotidiens élevés de suppléments de biotine provoquent des lectures inexactes dans les tests de laboratoire qui mesurent les niveaux d’hormones. Certains utilisateurs de biotine ont reçu de faux résultats de tests de laboratoire qui indiquent la maladie de Graves ou l’hyperthyroïdie.
L’utilisation de suppléments de biotine a été associée à des résultats de test de troponine faussement bas, qui sont couramment utilisés pour diagnostiquer un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et d’autres affections cardiovasculaires.
La FDA suggère que les professionnels de la santé interrogent les patients sur l’utilisation de la biotine s’ils ont des résultats de laboratoire inhabituels. Il est important d’informer votre médecin si vous allez subir n’importe quel type de test sanguin si vous prenez des suppléments de biotine.
En Conclusion
Certains types de perte de cheveux peuvent être traités avec des suppléments de biotine. Ils sont sûrs et efficaces. Comme pour tous les suppléments, il est important de prendre soin de votre santé pour vous assurer de ne pas avoir d’effets néfastes sur votre santé.
Prenez uniquement la quantité recommandée de suppléments de biotine, tels que nos vitamines biotine-gélifiées. Pour une assistance et des conseils personnalisés, consultez votre médecin si vous êtes préoccupé par l’utilisation de la biotine ou si vous soupçonnez une carence en biotine.
