Le HIIT vous intéresse ? Êtes-vous curieux de connaître le HIIT et son fonctionnement ? Vous êtes au bon endroit si vous avez répondu « Oui » à ces questions.
Qu’est-ce Que L’entraînement HIIT ?
Avantages Du HIIT
Êtes-vous fatigué de devoir dépenser de l’argent en équipement et en équipement d’exercice à chaque fois que vous faites un nouvel entraînement ? Vous n’avez pas besoin d’équipement pour faire du cardio HIIT. Cependant, cela engagera toujours vos muscles. L’exercice debout ci-dessous peut être fait sur un tapis de yoga.
Le cardio HIIT est idéal pour les débutants. Le cardio HIIT est un excellent moyen de commencer si vous êtes nouveau dans le monde du fitness.
Le cardio HIIT présente également de nombreux avantages pour la santé. Ces exercices peuvent améliorer le contrôle de votre glycémie, la solidité de vos os, votre condition physique générale, ainsi que d’autres bienfaits pour la santé. Certaines personnes trouvent que le cardio HIIT est plus efficace que les longs entraînements cardio sans pauses. Les courtes périodes de repos peuvent également vous aider à brûler beaucoup de calories pendant ces séances d’exercice plus courtes.
La Formation En HIIT Est Pour Tout Le Monde
Le cardio HIIT est un moyen amusant et efficace de perdre de la graisse corporelle et d’augmenter le rythme cardiaque pour les experts en fitness cardio et les débutants. Voici deux excellents entraînements HIIT pour les débutants. Ces séances d’entraînement peuvent sembler difficiles ou difficiles, ou vous donner envie d’abandonner. Mais rappelez-vous que tout le monde commence quelque part. C’est possible. Vous pouvez le faire à chaque fois, même si vous vous sentez mal à l’aise au début. Ces exercices cardio HIIT deviendront beaucoup plus faciles avec des exercices de routine. Vous verrez probablement d’excellents résultats.
Ce sont deux excellents entraînements HIIT que les débutants peuvent faire, mais ne pensez pas qu’ils sont immuables. Vous pouvez modifier l’intensité ou allonger les périodes de repos si vous n’arrivez pas à terminer l’un de ces entraînements. Cela vous permettra tout de même d’atteindre vos objectifs. Ces exercices cardio HIIT peuvent être bénéfiques même si vous êtes déjà en forme. Ces entraînements HIIT sont parfaits pour les débutants. Cependant, vous pouvez ajuster les intervalles pour les rendre plus difficiles.
Plans D’entraînement Cardio HIIT
L’entraînement de 15 minutes sur tapis roulant Sidewinder :
1. Échauffez-vous pendant 5 minutes. Augmenter la vitesse de 4 km/h à 6 km/h2. *Marchez de côté* pendant 2 min à 3 km/h. 1 minute face à chaque direction
3. Refaire le pas 2 à 4 km/h
4. Pendant 1 minute, marcher face à la route à 7 km/h
5. Pendant 1 minute, marcher face à la route à 6 km/h
6. Refaire le pas 2 à 4 km/h
7. Étape 2 à nouveau à 5 km/h
8. Reposez-vous, reprenez votre souffle, prenez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez
*Gardez votre équilibre, mais ne mettez pas votre poids sur les barres du tapis roulant avec vos bras.
L’entraînement de 10 minutes
Faites cet exercice pendant 30 secondes, puis faites une pause de 1 minute.
1. Jumping Jacks
2. Repos
3. Marche sur un vélo stationnaire
4. Repos
5. Sprint sur place
6. Repos
7. Burpees
8. Repos
9. Squats
10. Repos
11. Pompes
12. Repos
13. Fentes
14. Repos
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