Réponse courte : après une heure
La carence en fer est un problème mondial. Les femmes sont plus carencées en fer que les hommes. Tout le monde, y compris les femmes, doit maintenir son taux de fer dans une fourchette sûre. Ceci est particulièrement important si elles sont enceintes. La carence en fer est un risque pour les enfants, en particulier ceux qui grandissent rapidement.
Gardez à l’esprit:
Le café est une boisson populaire, mais il peut interférer avec certains nutriments, en particulier l’absorption du fer. Il est préférable de ne pas boire de café ou de thé juste après avoir mangé, car cela limiterait l’absorption du fer.
Puis-je Boire Du Café Après Le Repassage ?
Votre corps peut absorber le fer facilement si vous êtes en bonne santé. Pour les personnes carencées en fer, le café doit être évité au moins une heure avant et après les repas. Il est donc strictement interdit pendant les repas. Le type de supplément de fer utilisé déterminera la quantité de fer absorbée. Les médecins recommandent 325 mg de sulfate ferreux comme forme de fer presque égal à 65 mg élémentaire.
Certaines personnes peuvent ressentir des maux d’estomac, mais ils ne durent pas très longtemps. Les suppléments de fer doivent être évités pendant les repas. Il est crucial que vous preniez des suppléments de fer avant de manger. Il est préférable d’attendre deux heures avant de prendre des suppléments de fer.
Un estomac acide peut aider à l’absorption rapide du fer. Le fer doit donc être pris à jeun pour obtenir les meilleurs résultats. Certains liquides comme le thé, le lait et le café sont particulièrement efficaces pour ralentir l’absorption du fer. L’absorption du fer est toujours en corrélation avec la qualité du café. Plus le café est fort, plus il absorbe le fer.
De nombreuses personnes prennent trop de comprimés de fer à la fois. Notre corps peut ne pas être en mesure de gérer le stress et cela pourrait avoir des conséquences négatives. Consommez du poivre, des épinards, des agrumes et d’autres aliments riches en vitamines pour en tirer le maximum d’avantages.
Quel Est L’intérêt De Boire Du Café Si Vous Ne Voulez Pas Prendre De Comprimés De Fer ?
Le café peut réduire l’absorption du fer, il est donc préférable d’éviter les suppléments de fer pendant que vous buvez du café. Vous ne devez pas boire de café ou d’autres inhibiteurs de l’absorption du fer si vous prenez des suppléments de fer ou des aliments riches en fer.
Pourquoi Dois-je Attendre Si Longtemps Pour Avoir Une Tasse De Café ?
L’anémie est une maladie qui entraîne une carence en fer. Les aliments riches en fer sont importants pour le traiter. Des niveaux de fer trop faibles peuvent nécessiter l’ajout de suppléments de fer pour restaurer ou reconstruire les réserves de fer. Des niveaux élevés de caféine et de tanins présents dans les boissons de type café peuvent causer des problèmes de vitamines et de minéraux, en particulier le fer. La caféine peut également provoquer une augmentation des urines, ce qui entraîne une diminution des vitamines hydrosolubles.
Le Café Interfère-t-il Avec L’absorption Du Fer ?
Évitez de boire du café ou du thé après le fer car ils sont pauvres en polyphénols avec une forte affinité pour le fer. Ces polyphénols peuvent se lier rapidement au fer lorsqu’ils sont combinés avec des aliments riches en fer. C’est pourquoi les personnes carencées en fer ne peuvent pas en bénéficier.
Le supplément de fer et le café peuvent réduire l’absorption du fer de 40 % lorsqu’ils sont combinés. Même consommer du café avec du pain peut le réduire à 75 %. Cela entraîne une perte importante de fer dans le corps. Il n’est pas nécessaire d’arrêter de le prendre pour une durée indéterminée ou jusqu’à ce que le supplément s’assèche.
Les effets secondaires comprennent la diarrhée, les crampes, la fatigue et les nausées. Limiter la quantité de nourriture que vous mangez est un bon moyen d’éviter ces effets secondaires. Le fer peut également être pris à jeun avant d’aller au lit. Il y a de nombreux avantages à éviter de manger dans les deux premières heures.
Dois-je Choisir Le Décaféiné Ou Une Combinaison?
Si vous êtes préoccupé par la carence en fer, passer au café décaféiné ne fera aucune différence.
Les personnes en bonne santé ne courent aucun risque d’absorption du fer. Les personnes carencées en fer devraient éviter de boire du thé ou du café avec leurs repas.
Avez-vous Besoin De Réduire Votre Consommation De Caféine Et De Café ?
De nombreuses études ont montré que la caféine et le café ne provoquent pas de carence en fer chez les adultes en bonne santé.
Le fer est un minéral commun que beaucoup de gens tirent de leur alimentation. L’inhibition du fer peut être surmontée en buvant du café ou du thé.
Cela peut ne pas être vrai si les polyphénols sont pris en grande quantité.
Les personnes à haut risque de carence en fer peuvent ne pas boire beaucoup de thé et de café.
Tous sont à risque : les femmes en âge de procréer, les nourrissons et les jeunes enfants, les personnes qui ont un régime alimentaire restreint ou pauvre (par exemple les végétariens) et celles qui souffrent de certaines conditions médicales, comme les maladies inflammatoires de l’intestin.
Il est possible, cependant, que ces personnes n’aient pas à s’abstenir complètement de caféine et de café.
Ces conseils utiles peuvent être utilisés par les personnes les plus à risque :
- Savourez une tasse de thé ou de café entre les repas.
- Attendez au moins une heure après avoir mangé avant de boire du café ou du thé.
- Consommez de la viande, de la volaille et des crustacés pour augmenter votre apport en fer hémique.
- Augmentez votre apport en vitamine C au moment des repas.
- Consommez des repas enrichis en fer.
- Séparez les aliments riches en fer des repas riches en calcium et en fibres comme les grains entiers.
Cela aidera à réduire les effets néfastes de la caféine et du café sur l’absorption du fer.
Conclusion
Vous pouvez vous sentir rapidement fatigué et faible si vous n’avez pas assez de fer dans votre corps. Vous remarquerez peut-être un changement dans la couleur de votre peau. L’absorption du fer peut également être affectée par certains médicaments, tels que les antibiotiques et les médicaments qui abaissent l’acide gastrique.
La vitamine C, un ingrédient bien connu qui aide à l’absorption du fer, est bien connue. Il est recommandé de prendre votre supplément de vitamine C avec une boisson contenant du C. Vous pouvez réduire la dose ou utiliser un supplément moins puissant si vous ressentez des effets secondaires. Toutes les 2 à 4 semaines, vous devriez subir un test sanguin pour vérifier toute amélioration de l’apport en suppléments de fer.
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