Nous rejoignons des plans de régime pour perdre du poids. Ils nous enseignent que les calories que nous consommons doivent être inférieures aux calories que nous brûlons. Il est évident que plus vous consommez de calories chaque jour, moins vous pouvez en manger.
Si vous êtes capable de brûler 300 calories par jour (ou plus), vous pouvez prendre des collations supplémentaires comme du yogourt faible en gras et 2 biscuits aux pépites de chocolat. Ce sont trois façons de le rendre possible.
1.Yoga
Le yoga est bien connu pour son soulagement du stress et sa popularité. Le yoga est un excellent moyen d’augmenter la flexibilité et la force, ainsi que de favoriser le calme et le bien-être. Il peut également prévenir les crises cardiaques et les maladies métaboliques. Il existe de nombreuses façons de faire du yoga. Le type de yoga, le niveau cardio et musculaire, la sévérité des postures et le temps nécessaire pour terminer les routines affecteront tous les calories brûlées. Un total de 315 calories peut être brûlé par le yoga léger s’il est pratiqué pendant 80 minutes. Le power yoga peut cependant brûler 300 calories par heure. Ceci est comparable à une marche lente. Sur une base horaire, le Hatha yoga brûle 175 calories, l’Ashtanga yoga brûle 300 calories, le Vinsaya yoga brûle 445 calories, tandis que le Bikram et le Hot yoga brûlent 630 calories.
2. Danse
Vous brûlez les mêmes calories en dansant qu’en nageant, en marchant et en faisant du vélo. Tout dépend de l’intensité de la danse, de sa durée, de l’effort que vous y mettez et de votre poids. Vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories en seulement une demi-heure de danse. Les personnes plus lourdes brûleront en fait plus de calories. Vous obtenez également une force musculaire, une masse osseuse et une coordination améliorées grâce à la danse. La zunba et la pole dance sont les meilleures pour perdre du poids. Peu importe si vous prenez une leçon de danse formelle. La danse est un excellent moyen de brûler des calories. Sortez à un rendez-vous ou avec des amis pour une soirée dansante. Profitez de l’expérience et vous perdrez du poids.
3. Corde à Sauter
Sauter à la corde peut être un moyen productif de passer le temps. La corde à sauter est facile et ne prend que 30 minutes. Vous pouvez brûler 305 calories en seulement 30 minutes. La corde à sauter peut améliorer l’endurance cardiovasculaire et les performances dans n’importe quel sport. Il améliore la coordination œil-main, les mouvements latéraux, la vitesse du pied, la dextérité et la mobilité du pied et de la main.
À propos de l’auteur Andrew Wisewrites sur Dietdecide.com, où vous pouvez recevoir des recommandations personnalisées en matière de régime alimentaire.
